 Inden vi dykker ned i den transformative coachingsamtale, er det vigtigt lige at kigge på hvad transformativ coaching egentlig er med udgangspunkt i De Tre Principper. Coaching ud fra De Tre Principper er ikke handlingsbaseret men indsigtsbaseret og sundhedsorienteret samtaler. Kort sagt oplever vi at få et helt nyt perspektiv på vores menneskelighed, i og med at vi får øje på de uendelige indre ressourcer, der hele tiden er til rådighed for os. Når vi lærer os selv at kende på dette dybere plan, begynder vi at mærke fast grund under fødderne og derfra responderer vi naturligt på situationer og vores indre op-og-nedture med større lethed, mere klarhed og dybere ro. Alle mennesker, uden undtagelse, har indre sundhed. Vi er bygget til at have det godt. Vi ved det bare ikke altid. Den Transformerende Coachingsamtale: I den transformerende og indvirkningsrige coachingsamtale er vi ikke indholdsfokuseret men undersøgende på sindets natur - Det formløse og konstante i vores oplevelse. Hvad som er bagom alle de tanker vi gør os og oplever effekten af. Vi er bl.a. nysgerrige på hvori forskellen ligger, når vi mærker lethed, kærlighed, forbundethed og ro, kontra når vi føler os stressede, ensomme, angste, bekymrede, kede af det, frustreret eller ekstatiske. Via indsigt i sindets natur får vi øje på at:
Når vi opdager på et dybere plan, at det er en umulighed at være adskilt fra roen, glæden og kærligheden, for den “bor i os”, frigør det en utrolig mængde mental plads til at mærke, hvad vi har brug for og lyst til. Vi ser nye måder at gøre ting på og vi oplever naturligt at få mere overskud, glæde og lethed i vores liv. Det er sindets natur. Er du nysgerrig på, hvad den transformerende coachingsamtale kan gøre for dig?
Min erfaring er, at der opstår noget magisk, når vi bliver i den selvafviklende samtale over en længere periode. Vi oplever at kunne slappe mere af, nyde samtalen og hvor den føre hen. Vi er naturligt mere tilstede i samtalen. Defor anbefaler jeg dig at booke et samtaleforløb på fem gange. Du er også velkommen til at booke en enkelt samtale. Du er velkommen til at booke din session via dette link. Du er også velkommen til at skrive til mig med dine spørgsmål på trine@lumeninspire.com  Kender du det at være opslugt af egne tanker? At blive forført af historien i dit eget sind, om den handler om gårdsdagens beslutninger, planlægning af næste dags gøremål, eller bekymringer for dem vi har kær. Vi bliver opslugt af alle mulige historier. Det er menneskeligt. Det er helt almindeligt at vi kommer til at lade os forføre af historien i vores eget sind, at vi bruger vores opmærksomhed på at analysere, forberede og bekymre os. Det kender alle mennesker. Vi gør det ikke med vilje. Vi kommer til det fordi vi fra naturens side er skabt med et oplevelsessystem lavet på special effekts. Med inspiration fra vores sanser, kan vi skabe de mest fantastiske eller horrible billeder for vores indre, og stemmen i vores hovede, som i øvrigt er vores egen, kan fortælle de mest dystre eller smukkeste historier både om os selv og om andre. Vi kan føle alt fra den største glæde til det dybeste mørke, og på et splitsekund. Vi kommer uskyldigt til at tro på, at det er op til os at tænke os til løsningerne, roen og færre tanker. Lige der befinder vi os ikke i livet men i historierne vi uskyldigt skaber. Derfra er det en umulighed at være tilstede i nuet, se nye muligheder, mærke ro... Men hvad nu hvis, du lige nu løfter blikket. Fysisk løft blikket og kig dig omkring. Lige der, i et split sekund, "træder" du ud af historen og ind i Nuet med din fulde bevidsthed. Det er som der for en stund er noget, som glider bort. Dette "noget" er dit selvskabte tanketæppe. Ikke skabt med vilje, men i al uskyldighed, fordi at sådan er det bare at være menneske. Vi oplever (tænker, føler og sanser), og vi bliver opslugt af, hvad vi oplever på godt og mindre godt. Jeg elsker f.eks. at opleve naturen. Og, jeg har lagt mærke til at ind i mellem, når jeg er i naturen, bemærker jeg den ikke. Jeg er forført af mit indre univers. Andre gange oplever jeg dyb ro og nærvær. Jeg mærker forbundethed til naturen, som rækker langt udover det fysiske. Det mærkes større end min lille hjerne har mulighed for at kunne begribe. Den eneste forskel er at jeg enten er forført af stemmen i mit hoved eller tilstede i livet, og de to opleves meget forskelligt. Forført af historien oplever jeg:
Jeg vil invitere dig til løfte dit indre blik til nysgerrig reflektion:
Måske får du øje på at det er noget af det samme, du oplever, når du er tilstede i livet, og at det ikke kun er når du gør bestemte ting eller er i bestemte situationer eller steder, men at du oplever roen og klarheden på alle mulighed tidspunkter. Måske får du øje på at roen og klarheden opstår fra dig. Den "bor" i dig, og du mærker den når tankerne for en stund falder til ro. Tak fordi du læste med. Vil du gerne finde ind til klarheden og mærke mere af roen? Du skal være hjertelig velkommen til at fortsætte samtalen ved at booke din coachingsamtale ved at skrive til trine@lumeninspire.com.
 Livet har sin rytme, eller bevægelse om du vil. Vi ser den tydeligt i naturen i årstiderne og vi oplever den i os selv. Ind i mellem føler vi os forbundet til denne livsbevægelse og andre gange er det som om vi er adskilt.
Når vi oplever at være adskilt kommer det ofte til udtryk som følelsen af ensomhed, tvivl, anspændthed, uro, bekymring, stress og angst, og alt der i mellem. Vi er tilstede i vores tænkning og ikke i Nuet. Når vi oplever at være i alignment med Livets rytme oplever vi dyb kærlighed, ro, glæde, klarhed, flow, vished og forbundethed. Vi oplever at vide og vælge, hvad der er for os i stedet for at forsøge at passe ind i et agenda, som ikke er vores. Når vi bliver nysgerrige på sindets natur, begynder vi at få øje på, at selvom vores oplevelse hele tiden skifter og vi uskyldigt kommer til at gribe ud i luften efter noget at holde i - noget som bare minder en lille smule om at have det godt og som vi kan regne med - så er vores fundament hele tiden solidt. I vores nysgerrighed begynder vi at få øje på at vi kan føle os fortabte men vi er det ikke. Vi kan føle at vi ikke slår til, men vi er allerede Nok! Vi kan føle os separate, men vi kan aldrig ikke være ved siden af Livets rytme. Vi er lige så meget Livet, som bølgerne på havet er havet. Jeg vil invitere dig til at få øje på, når du er i din tænkning. Du skal ikke gøre noget med det, men blot opdage det er der, du oplever fra.  As I question less, I hear more.
When we fall into a state of presence we naturally have less on our minds. We no longer listen for whether the answer(s) we get agrees or disagrees with our view of the world. In presence we hear beyond the words and our thinking, and in that moment sense our Being-ness. For me an experience of "standing" on something solid, of being held and carried. The experience of clarity and deep calm, and from that space I clearly hear the gentle nudges of the universe. You have your own name that fits your experience of the world whether that word is wisdom, common sense or something else.  Today is the shortest day and longest night of the year. Around the globe many cultures celebrate this turning point from darkness to light.
It is Winter Solstice. Especially this time of year I sense a beautiful expansive stillness emanating from within nature. As we pause for a moment allowing our intellects a rest from the mental and forever changing chitter-chatter of our busy minds we see that this deeper stillness is a perfect reflection of who we truly are. In stillness there lies a deeper Knowing easily forgotten when we innocently live our lives from within the self-made confines of our personal thinking. In the darkest of darks there is always light. As we pause and all else falls away we see that we are that which lights up the world. Perhaps it is time we stop talking and start listening.  You are not your thinking moving through your mind, like sticks and soft leaves in a gentle river. You are not your thinking seemingly stuck on repeat like a heavy cloud covering the sky on a stormy day. You are not the feelings, heavy nor light, that dance or stomp through you in perfect unison with each thought. You are not your past experiences. What is experienced is thinking in the real time moment of Now. You are not the sticky note labels you, others or society define you by - the list of labels being endless but none True… If who you are, is not this, then who are you, in this moment? Text: Trine Høhrmann, © 2021
Photo: Canva  Disruption of stillness is innocently thinking I am other than Awareness (Aka Love).
 There is tremendous power in hope. In fact it is a game changer in how we show up to ourselves and in the world. Hope is not the light at the end of the tunnel, but the light already shining brightly within the tunnel.
Der er noget fascinerende og beroligende ved at kigge på glimmer der langsomt bevœger sig rundt mens det daler til bunds. I min undervisning bruger jeg glimmerflasken til at vise børn og voksne, hvordan sindet fungerer. Vi taler om at det ikke er op til os at få glimmeret i glimmerflasken til at falde tilbunds. Faktisk jo mere vi forsøger at styre glimmeret hvad der naturligt sker, når vi ikke underholder eller forsøger at styrer, stoppe eller ændre på hvordan glimmeret bevæger sig i flasken, jo længere tid vil det tage for glimmeret om at falde til bunds og vandet i flasken om at blive klart igen. Vi er vokset op med at vi skal gøre noget for at få det godt, være tilfredse og føle ro og velbehag, men i stedet har det den modsatte effekt. I stedet for ro føler vi mere uro for i vores gøren er det som at ryste glimmerflasken for at få glimmeret til at falde til bund. Glimmerflasken illustrerer, hvordan det ser ud når vi forsøger at tænke os rolige, finde en løsning på vores bekymringer o.s.v. I vores dagligdag er der ting vi ikke bekymre os om længere, fordi vi ved lidt om, hvordan noget fungere. Selvom nætter kan føles lange ved vi det bliver lyst igen. Vi ved at himlen bagom skyerne altid er klar. Vi ved det ikke er vores job at få solen til at skinne igen. Det er ikke altid vi har vidst det. Det fungere på samme måde ift. vores sind. Det kan føles som et forfærdeligt uvejr inden i, men efterhånden når børn og voksne begynder at få tillid til at at ved bare en lille smule om hvordan vores sind fungere går vi mindre i panik når vi ikke har det godt. Vi ved hvad der dækker over vores klare sind og vi ved at hvad vi oplever kommer og går. Udover at bruge glimmerflasken som undervisningsredskab kan den bruges af både børn og voksne til øjeblikke med ro. Glimmerflasken er nem og sjov at lave sammen, og man kan lave sin helt egen individuelle flaske. Nedenfor kan du følge den opskrift jeg bruger.
Glimmerflaske:
60 ml glycerine 175 ml meget varmt vand 2-3 tsk glimmer 2-3 små dråber opvaskemiddel Bland det varme vand og glycerine i flasken. Tilsœt glimmer og ryst flasken. Fyld resten af flasken med vand. Glimmeret vil samle sig på toppen. Tilsœt opvaskemiddel og ryst flasken igen. Glimmer vil begynde at falde til bunds.  Today ask yourself “what am I grateful for?” The question “what am I grateful for?” is not a question to be answered in intellekt by your personal mind. For the purpose of this exercise I invite you to look within giving yourself the gift of stillness. Stillness is not no-thinking or the avoidance of thinking. Stillness is always present. Always there. Always available. The ebb and flow of stillness is simply our awareness contrating and expanding. With kindness and in your mind ask: “what am I grateful for?” Pause - Breathe - Be Let what wants to show up show up.
|
Kategories
Trine HøhrmannI point to the formless and constant of our experience; that we experience from the inside-out 100% of the time, that we are whole regardless of what we may believe, and that we already contain all we need to navigate in life. I invite you to listen. Welcome!
Arkiver
Juli 2023
|
RSS-feed
telefon
+45 27 96 96 47
|
|